Consejos para afrontar el aumento de las temperaturas

RAFAEL RODRÍGUEZ MUÑOZ
(Área Sanitaria Norte de Córdoba)


Protéjase del calor
· Evite las salidas y las actividades en las horas de más calor (11-17h.) y más aún las actividades físicas: deporte, jardinería, bricolaje.
· Si debe salir, procure estar a la sombra: Lleve la cabeza protegida, ropa ligera (algodón) y amplia, de color claro. Lleve una botella de agua.
· Cierre las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol.
· Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interior. Ábralas de noche, facilitando las corrientes de aire.

Manténgase fresco
· Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.
· Si no dispone de una habitación fresca, permanezca algunas horas en locales climatizados en la proximidad de su domicilio (grandes almacenes, supermercados, cines, museos).
· Durante el día, dúchese o báñese varias veces, para refrescar el cuerpo. También puede humidificar sus ropas.

Con la bebida y la comida
· Beba lo más posible, incluso sin sed, agua, zumos.
· No consuma bebidas alcohólicas.
· Coma según su costumbre, preferentemente frutas y legumbres, fraccionando las comidas.

Consulte a su médico/a o farmacéutico/a
· Sobre todo si usted toma medicamentos o si nota síntomas que no son habituales.
Pida la ayuda de un familiar o vecino si se nota mal por el calor



Si una persona está en peligro en un golpe de calor, llame inmediatamente al 061.


¿Qué riesgo puede existir en caso de mucho calor?
La exposición a elevadas temperaturas supone una agresión a nuestro organismo. Se corre el peligro de deshidratación, el agravamiento de una enfermedad crónica o sufrir un golpe de calor.

Son síntomas de alarma:
· Calambres musculares en brazos, piernas, abdomen.
· Un agotamiento por calor, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad, insomnio habitual.
Es preciso dejar toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumo de frutas…nunca bebidas alcohólicas.

El golpe de calor:
Aparece cuando el organismo no puede controlar su temperatura que aumenta entonces rápidamente.
Se reconoce por:
· Piel caliente, roja y seca.
· Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
· Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento.
· Una agresividad inhabitual.
Los deportistas, trabajadores expuestos al calor, los bebés, las personas mayores, las personas discapacitadas o con una enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.


Una persona víctima de un golpe de calor está en peligro, acuda o llame inmediatamente a los servicios sanitarios (061). 


Mientras tanto, sitúe a la persona en un lugar fresco, dele de beber, aflójele la ropa, mójela con agua fría o póngale toallas húmedas y abaníquela. 


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